Извечная история: многие женщины бессознательно (а некоторые и вполне осознанно) ставят знак равенства между таким понятиями как “любовь к себе” и “эгоизм”.
На практике это выглядит как убеждение “Если я люблю себя, то я — эгоистка”.
А как только я чувствую себя эгоисткой, я начинаю ощущать чувство вины. Перед мужчиной, мужем, детьми, мамой, папой, сестрой, коллегами и далее по списку.
Проблема? Безусловно.
Ни один человек не хочет считать себя плохим и виноватым, а раз так, то единственным выходом будет отказ от любви к себе.
Вот многие женщины от неё и отказываются, после чего страдают не меньше, а зачастую и больше, чем от чувства вины. Просто потому, что дополнительно “включаются” ещё и другие эмоциональные состояния — начиная с чувства ненужности и бессилия и заканчивая страхами и тревожностью.
Что же такое эгоизм? Давайте постараемся дать более или менее внятное определение, чтобы понять, с чем же мы имеем дело.
Эгоизм — это поведение человека, определяемое его стремлением к собственной выгоде.
Понятное ли это определение? Вполне. И если посмотреть достаточно беспристрастно, то ничего плохого мы здесь вроде бы и не видим.
Однако всё не так просто. Можно выделить, как минимум, две степени эгоизма, и признаками тяжелой формы эгоизма являются два следующих признака:
- Человек преследует исключительно собственную выгоду
- Человек готов помогать другим только в тех случаях, когда это приносит пользу лично ему
Безусловно, наличие данных признаков (даже одного из них) уже говорит о серьёзно сниженной адаптации человека к окружающему миру, а значит — о практически неизбежных проблемах в отношениях с другими людьми.
До поры до времени эти проблемы могут существовать в скрытой форме (особенно в ситуациях, когда другие люди очень сильно от нас зависят, находятся на более низких ступенях социальной-экономической лестницы и т.п.)
Но, как только речь заходит о взаимодействии с людьми, которые не находятся от нас в зависимости, автономны и самодостаточны, мы тут же столкнемся с массой проблем, проистекающих из сильной формы нашего эгоизма:
- Общение будет напряженным (и, скорее всего, будет протекать со скрытой или проявленной агрессией)
- Уровень доверия будет низким (а значит из него уйдет искренность)
- Эмоциональная связь между людьми будет слабеть (а значит пойдут отдаление, холодность и безразличие)
Проще говоря, отношения будут рушиться практически по всем фронтам — тут будет не до добрых слов, хорошего секса или душевных разговоров. Даже элементарное взаимопонимание между людьми станет весьма проблематичным.
Что обычно происходит, когда женщина видит в себе эгоистическое поведение?
Как я уже упоминал, осознанно или нет она отказывается от того, чтобы себя любить. В реальной жизни это может проявляться как отказ от своих желаний и стремлений, неумение выразить свою позицию по тем или иным вопросам, желание всем угодить даже в ущерб самой себе, и многое другое.
Делая это, женщина пытается избавиться от гнетущего её чувства вины (и не только от него), однако шаг за шагом всё больше загоняет себя в другую ловушку.
С одной стороны, чувство вины снова и снова берет своё, требуя новых “порций” отказа от любви к себе.
С другой стороны, формируются новые разрушительные эмоциональные состояния, которые лишают женщину сил и энергии и ведут её либо к апатии и депрессии, либо к постоянной фоновой агрессии / раздражению.
Кроме того, очень важно помнить о том, что в непосредственной близости от тяжелой формы эгоизма находится так называемый эгоцентризм.
Если говорить максимально просто, то эгоцентризм можно определить как отсутствие эмоциональной потребности войти в положение другого человека.
До определенного возраста (примерно до 11-12 лет) эгоцентризм свойственен всем людям. При этом во взрослом состоянии он приводит к тому, что человек оказывается плохо адаптирован к объективным реалиям.
Это происходит из-за особенностей его мышления и восприятия жизненных ситуаций, которые по тем или иным причинам сохранились в нём с детства и сейчас оказывают негативное влияние на его отношения с другими людьми.
Можно ли как-то выйти из данной ситуации и научиться любить себя так, чтобы не портить жизнь другим людям?
Да, это можно сделать, и для этого я веду женщин по следующим шагам:
Шаг 1. Определить критерии разрушительного поведения
Очень часто женщины оказываются не в состоянии разобраться с тем, что же на самом деле портит жизнь им самим и окружающим людям.
В голове масса мыслей, догадок и установок, которые, формируя у женщины текущее восприятие ситуации, в то же время не позволяют выйти за её пределы, чтобы посмотреть на неё максимально объективно и беспристрастно.
Кроме того, нередки ситуации, когда кажется, что проблема в одном, а в реальности она оказывается совершенно в другом.
Именно поэтому важно начать с точно определения критериев поведения, которое оказывает разрушительное влияние.
Шаг 2. Разграничить формы эгоизма
Как я уже упоминал, эгоизм имеем легкую и тяжелую формы.
Тяжелые формы его проявления создают 90% всех проблем, в том числе, в близких отношениях, общении, карьере и даже здоровье женщины.
Именно поэтому важно найти точки перехода, когда легкие формы эгоизма (являющиеся адаптивными и необходимыми) переходят в тяжелые формы, являющиеся по своей сути нездоровыми и создающими проблемы в жизни человека.
Фиксация этих точек позволяет выстроить дальнейшую работу и начать проявлять здоровую любовь к себе вместо того чтобы жить с фоновым чувством вины и другими отрицательными эмоциональными состояниями.
Шаг 3. Найти “пусковые стимулы”
На этом шаге необходимо найти те факторы, которые “запускают” в вас программу торможения любви к себе.
В контексте данной проблемы это будут любые триггеры, которые способствуют формированию в вас чувства вины, что, в свою очередь, ведет к “самонаказанию” и формированию программы отказа от любви к себе.
Когда мы нашли все эти факторы, мы можем переходить к следующему шагу.
Шаг 4. Отказаться от влияния на “пусковые стимулы”
Этот шаг может показаться странным, ведь мы привыкли к тому, что вроде бы надо просто удалить “причины”, которые ведут к чему-то нехорошему, — и дело в шляпе.
Однако если бы всё было так просто, то не существовало бы порядка 90% всех психологических проблем, с которым сталкиваются современные женщины.
Мы все — взрослые люди и прекрасно понимаем, что очень во многих ситуациях у нас просто нет возможности удалить из своего окружения те факторы, которые запускают ненужные нам программы (в том числе нелюбви к себе).
В каких-то случаях удаление этих факторов автоматически приведет к разрушению того, что нам хотелось бы сохранить (например, семья, отношения с мужчиной и др.), либо к значительному ухудшению качества нашей жизни (что тоже далеко не всегда приемлемо).
Есть ли выход из этой ситуации? Да, и он заключен в пятом, заключительном шаге.
Шаг 5. Провести переинтерпретацию
После того, как мы отказалась влиять на “пусковые стимулы”, остается понять, а что же нужно делать вместо этого.
На самом деле, все проблемы возникают не из-за возникающих в нашей жизни различных факторов и триггеров. Это лишь пусковые механизмы.
Реальная проблема формируется в нашей психике, и связана она с тем, как мы интерпретируем эти самые факторы и триггеры.
А интерпретируем мы их через целую сеть своих:
- Когнитивных искажений
- Необоснованных убеждений
- Иррациональных представлений о мире
Таким образом именно наши интерпретации, пропущенные через присущие нам когнитивные искажения, суждения и представления, приводят к возникновению психологических проблем, саморазрушению и иррациональному поведению, ухудшающему как нашу жизнь, так и жизни людей рядом с нами.
Вот и всё.
Пройдите этот путь из пяти шагов, чтобы научиться отделять “мух от котлет”, выйти из чувства вины и начать действительно любить себя без нанесения ущерба тем людям, которые вас окружают.
Если вы хотите сделать это быстро, эффективно, без лишних проб и ошибок — обращайтесь, буду рад вам помочь.
Пишите по вопросам консультаций и сопровождения, подписывайтесь, добавляйтесь в друзья:
