Одна из частых ситуаций, с которой ко мне обращаются женщины — это проблема сближений и отдалений в отношениях.
То близко, то далеко. То тепло, то холодно. То съехались, то разъехались.
Всё идет какими-то волнами: то пик, то спад. И вдобавок — ощущение неуправляемости и непредсказуемости в отношениях.
Вы стараетесь регулярно общаться, но отношения сложно назвать по-настоящему тёплыми.
Вы оба “застряли” на определённом уровне и не можете его пройти — как будто что-то мешает вам ощутить себя действительно близкими людьми.
В этом материале я дам пошаговый план, пройдя по которому, вы будете понимать, что делать с вашими “качельными” отношениями: куда двигаться, как двигаться, и двигаться ли вообще.
Вы сможете разобраться как с собой, так и со статусом ваших отношений и их дальнейшими перспективами.
Итак.
Шаг 1. Понять, что вас на “качелях” двое
Многие пытаются решить вопрос, свалив всё на своего партнера. Это он устраивает “качели”, он как-то не так себя ведёт, манипулирует, действует неправильно, и так далее.
Однако на первом шаге важно понять, что в отношениях вас двое, и необходимо взять ответственность именно за свою жизнь и за свои действия. Перестать думать, что “качели” раскачивает только ваш мужчина.
Шаг 2. Выявить и осознать свои подлинные потребности
Очень многие женщины не могут найти и осознать свои настоящие потребности и желания.
Их как будто нет, либо они настолько неясные и расплывчатые, что женщине оказывается невероятно сложно их ощутить и сформулировать.
Есть и немного другая ситуация — вы вроде бы и понимаете, чего хотите и к чему стремитесь, но внутри есть неуверенность в том, что ваши желания и стремления являются по своей сути “правильными” и благоприятными для вас.
Корни этих ситуаций, безусловно, можно и нужно найти в процессе анализа семейной системы, в которую вы включены, однако это будет одним из следующих шагов нашего плана.
Шаг 3. Наполнить себя энергией и жизнерадостностью
Одна из очень частых проблем в “качельных” отношениях — это упадок энергии у женщины. Вы можете чувствовать себя уныло и безрадостно, слишком серьёзной и озадаченной.
На этом шаге вам нужно выйти из поникшего состояния, из состояния “сама в себе” и добавить лёгкости, внутренней радости и сил, которые вам сейчас так необходимы.
Жизнерадостность и энергия — это то, что позволит вам уверенно двигаться дальше и распутывать непростые отношения.
Шаг 4. Выйти из цикла трех нездоровых состояний
Порядка 95% всех нездоровых отношений, включая “качели” создаются на основе всего лишь трех основных состояний психики.
Несмотря на то, что эти состояния подробно описаны (Агрессор, Жертва и Спасатель), подавляющее большинство женщин оказывается не в состоянии выйти из них самостоятельно.
Почему? Потому что здесь очень важна практика и по-настоящему глубокое понимание всего механизма — того, как взаимодействуют между собой три этих состояния в каждом из партнеров, и к чему это приводит.
Плюс к этому, ситуацию осложняет неумение отслеживать более тонкие формы опасных моделей поведения и наличие скрытых выгод, которые поддерживают ваше нездоровое поведение.
Шаг 5. Найти свой баланс в близких отношениях
Проблема “качелей” в отношениях часто преследует женщин, которые побывали на двух “полюсах”.
Что я имею в виду?
В жизни многих таких женщин были ситуации, когда они попадали в сильную зависимость от мужчины. Пожив в таком состоянии, они бежали из него и оказывались на другом “полюсе” — полностью в делах и работе.
Какое-то время в их жизни могло не быть ни мужчины, ни близких отношений, ни даже потребности в них.
Спустя время женщина думает, что смогла избавиться от тенденции строить нездоровые отношения, но всё оказывается сложнее.
Да, она строит отношения иначе, чем раньше, но и в них тоже страдает.
Много претензий и непонимания, обиды на мужчину и на себя, на свой род и на жизненные обстоятельства, раздражение, разочарование и отсутствие гармонии.
Поэтому на данном шаге вам нужно найти этот важный баланс. Именно ваше место между двумя “полюсами”: “Я в полной зависимости от мужчины” и “Я сама, одна, мне ничего не надо”.
Шаг 6. Освободиться от влияния детских состояний
Опыт отношений с вашими родителями, бабушками и дедушками, братьями и сестрами и другими людьми имеет огромное значение для вашей взрослой жизни.
Например, ваша мать могла быть “холодная”, склонная к перфекционизму, жертвенная, гордая и т.д.
Другие женщины в роду могли быть сильными: работящими, привыкшими к тяжелому труду, забывающими о себе.
Ваш отец или дед могли быть людьми жёсткими и властными, немногословными и суровыми, либо наоборот — более открытыми и общительными, включенными в мир. Могли быть более мужественными или наоборот — более мягкими и нерешительными.
И правильный анализ вашей семейной системы позволит увидеть те главные ключи, которые позволят вам “настроить” себя.
Те ключи, которые позволят залатать свои бреши и освободиться от влияния на вас тех непростых состояний, которые вы переживали в детстве, а, возможно, и в более позднем возрасте.
Шаг 7. Научиться правильно выстраивать общение
Общение — это душа отношений.
Когда умирает здоровое общение, то умирают и отношения между людьми.
Поэтому седьмой шаг — это развитие практических навыков общения, среди которых: умение сохранять душевное равновесие в общении, проработка обидчивости, способность быстрее отходить от эмоций и многое другое.
Это также умение не умалчивать свои желания и потребности и навык правильно доносить до мужчины свои мысли и переживания.
Общение — очень широкое понятие, которое включает в себя гораздо больше, чем просто озвучивание определенных слов в определенное время и с определённой интонацией.
По сути, это целый комплекс наших реакций на другого человека, среди которых речь, взгляд и интонация хоть и занимают определённое место, но обычно далеко не самое решающее.
Шаг 8. Перестать раскачивать “качели” и уметь с них сходить
Следующий важный шаг — это перестать “раскачивать” то, что вам не нравится и то, что доставляет вам боль и страдания.
Это не самая простая задача, и она во многом похожа на движение одного человека в толпе.
Когда вы в потоке людей, то может быть непросто из него выбраться — вас буквально несёт. Вы бы и рады вырваться, но у вас просто не хватает сил, чтобы преодолеть это сопротивление.
На данном шаге вам нужно создать в себе опору, чтобы перестать поддерживать в себе и в мужчине нежелательные модели поведения.
Вам нужно уверенно останавливать то, что ведёт ваши отношения к разрушению и “включать” то, что будет их оздоравливать и укреплять.
Шаг 9. Проработать состояние “внутреннего мятежа” и борьбы
Одна из очень частых проблем женщин в “отношениях-качелях” — это трудности с принятием.
Многие из этих женщин понимают, что пытаются изменить весь мир, борются внутри себя и словно пытаются что-то доказать самой себе, а иногда — и другим.
Какая-то запертая в них часть личности рвётся наружу и хочет проявиться, заставляя их жить в состоянии борьбы и внутреннего напряжения.
И здесь, на данном шаге вам нужно прийти в состояние внутреннего покоя. В состояние “Я не борюсь”.
Ваша жизнь, наверняка, подталкивала вас к проявлению таких качеств, однако для построения настоящих отношений в любви вам нужно выйти из состояния этого внутреннего мятежа.
Вам необходимо обрести в себе способность правильного принятия ситуации.
Шаг 10. Настроить яркость жизни
Яркость жизни — это когда вы точно понимаете, что ваша жизнь интересна и насыщенна.
Когда вам хватает положительных чувств и эмоций. Когда вы чувствуете, что вы действительно живая, а не просто кажетесь живой.
Нередко случается так, что когда у женщины нет отношений, то она умеет наполнять свою жизнь и делать её интересной. Но как только в её жизни появляется мужчина, львиная доля всего этого просто куда-то исчезает.
Вступив в отношения, женщина, начинает вкладывать в них столько сил и энергии, что вдруг обнаруживает себе в безрадостном, унылом и уставшем состоянии.
Поэтому правильная настройка яркости вашей жизни — ещё один обязательный шаг на вашем пути к счастливым здоровым отношениям без “качелей”.
Шаг 11. Раскрыть свою женственность
И финальный шаг — это раскрытие того, что можно назвать словом женственность.
Как и в случае с общением, женственность многогранна и глубока. Это далеко не только про внешний вид и манеры.
Женственность — это про внутреннее достоинство и благородство. Про уверенность в себе и чуткость.
Про внутреннюю легкость. Про умение быть в меру мягкой и ласковой, а когда нужно — строгой.
Женственность — это про женщину, которая гармонично развита и живет в балансе и в ладу как с собой, так и с другими людьми.
Вот и всё. Пройдите эти шаги, чтобы сохранить семью и отношения, прийти к внутренней зрелости и навсегда решить вопрос с “качелями” в отношениях.
Если вы хотите сделать это быстрее и избежать многих ошибок, обратите внимание на ссылки ниже.
Пишите по вопросам консультаций и сопровождения, подписывайтесь, добавляйтесь в друзья:
